Фитнес за рулем и такое возможно

В последние годы автолюбителей среди женской части населения стало намного больше. У современных представительниц прекрасного пола могут быть, к примеру, новые audi a1 и другие модели авто, на которые они тратят много времени в ущерб посещениям фитнес-клубов и выполнению простых физических упражнений. Фитнес за рулем и такое возможно. Статистика говорит о том, что в европейских странах почти половина женщин имеет водительские права, а приобретение машины, как известно, приводит к снижению энергетических затрат организма. Мировые специалисты в результате проведенных исследований пришли к выводу, что даже полчаса,которые женщина проводит за рулем, неблагоприятно сказываются на организме. Но выход есть.

Существует такая практика, как фитнес за рулем, включающая в себя комплекс различных упражнений.

Фитнес за рулем и такое возможно

Так, следует отметить, что все те упражнения, которые будут предложены ниже, можно выполнять как на стоянке в то время, пока двигатель автомобиля прогревается, так и во время простоя в пробке. Как известно, все жалуются на то, что во время простаивания в транспортной пробке они теряют драгоценное время. Можно, конечно, почитать книгу или, например, изучить обзор peugeot partner в модном журнале, а можно и заняться фитнесом. В самую первую очередь выполняется разминка: ноги ставятся на ширину плеч, а руки кладутся на пояс. Корпус нужно плавно поворачивать сначала в одну сторону, а потом в другую, вытягивая руку и делая глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, нужно медленно выдохнуть. Специалисты рекомендуют выполнять хотя бы по десять поворотов в каждую сторону.

Еще одно полезное упражнение заключается в подъеме колена и притягивании его к животу, выполняя в это время выдох. Когда нога опускается, выполняется глубокий вдох. При этом очень важно держать спину прямо, делается это упражнение семь – восемь раз.

Следующее упражнение оказывает положительное влияние на кровоснабжение тазовой части и задействует мышцы бедра. Нужно встать рядом с автомобилем и опереться одной рукой на капот. Делается по восемь – десять махов левой и правой ногой в сторону, а также выполняется несколько приседаний.

Сидя за рулем, можно также выполнять эффективные упражнения. Например, сомкните пальцы рук в «замок» и прислоните их ко лбу. Необходимо давить руками на голову, как будто пытаясь откинуть ее назад. Но мышцы шеи при этом должны быть напряжены – то есть, оказывать сопротивление откидыванию головы. Очень полезно кроме того вращать плечами (каждым примерно по пятнадцать раз), отклонять голову в разные стороны и держать в таком положении несколько секунд.

Все предложенные упражнения необходимо выполнять как минимум по три раза, при этом напрягая мышцы на пять секунд и расслабляя на десять. По мнению экспертов, все занятия, описанные выше, идеальны для того, чтобы не допустить прибавки в весе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *