Вегетарианская диета

Вегетарианская диета одна из систем похудения с очень необычным рационом. В ее основу лег принцип одноименного движения, а именно исключение из питания: творога, мяса, яиц и так далее. Данная система снижения веса, вегетарианская диета, рассчитана на четыре недели, в результате завершения которых можно сбросить от трех до семи килограмм.

Плюсы


Плюсы вегетарианской диеты состоят:

Во-первых, в безусловной пользе, используемых в рационе продуктов питания. Например, фрукты обеспечивают организм необходимыми для здорового функционирования витаминами и минералами.

Во-вторых, в постепенном, но неизбежном снижении веса. На этой диете будет не только уходить вода, но и накопленные жировые отложения.

В третьих, вегетарианская диета не является супер жесткой. Чувство голода беспокоить в период соблюдения не будет (наоборот, насыщения от всевозможных круп и овощей).

В четвертых — очищение организма от токсинов и вредных веществ. Оно происходит за счет высокого процента использования фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

В пятых, время на готовку уменьшится вполовину. Ведь основа рациона фрукты и овощи, не требующие приготовления.

В шестых, данная методика подходит не только вегетарианцам. Но и людям, которые хотят очистить свой организм и возможно перейти на правильное питание.


Минусы

Минусы у вегетарианской диеты немногочисленны. Недостаток животных жирных кислот (так что утром натощак употребляйте чайную ложку льняного масла). Не вегетарианцам поначалу очень сложно отказаться от продуктов животного происхождения.


Завтрак

Варианты завтрака для похудения по этой методике: каша с фруктами, ягодный — фруктовый салат, чай с медом. Через два часа можно перекусить горьким шоколадом или одной штучкой зефира.

Обед

Виды обеда: овощной салат, рис или гречневая каша с обжаренными овощами или грибами (для обжарки — оливковое масло). Можно после трех часов перекусить фруктом (кроме банана).


Ужин

Варианты вегетарианского ужина: овощи, приготовленные либо на пару, либо тушеные, запеченная в фольге рыба с помидорами или луком, рис с гарниром из овощей (можно с консервированным горошком), вегетарианский вариант греческого салата, картофельная запеканка в мульти варке, спагетти с томатным соусом, болгарский перец с грибами.

Вегетарианская диета: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *