ХУДЕЕМ К ЛЕТУ? ХУДЕЕМ ЛЕТОМ!

Если похудеть к лету вы не успели и до сих пор не удовлетворены своей формой — не беда! Ведь именно лето — лучшее время для похудения! Предлагаем вам несколько простых и действенных летних правил для обретения прекрасной фигуры. 1. Замените одни или два приема еды сырыми сезонными овощами и фруктами. Если вам требуется просто поддержать форму или сбросить незначительное количество килограммов — замените фруктово-овощными миксами только ужин. Если вы хотите избавиться от значительного количества лишнего веса — замените и обед тоже. План такой — завтракаете то, что вашей душе угодно, хоть яичницу с беконом. Обед — фрукты любые, включая бананы, или овощи — тоже любые, включая картофель отварной. Ужин — любые овощи и фрукты, исключая бананы и картошку. Хорошо закончить день арбузом — он не только вкусен и легок, но и избавит от отеков. Если не можете без супа — готовьте холодный! Окрошка без картошки и с отварным куриным мясом, холодник-свекольник, джаджик — традиционный турецкий суп из натертых сырых огурцов и йогурта — вкусно и полезно! 2. Нет — лежанию на пляже! Да — прогулкам вдоль моря! Чтобы не было соблазна — не берите с собой большие пляжные полотенца или не устраивайтесь на шезлонгах! Выйдя из воды — прогуляйтесь по пляжу, поиграйте с детьми, поиграйте в пляжный волейбол, просто постойте, поворачиваясь к солнышку разными сторонами — но только не лежите! Кстати — загар так получается ровнее и естественнее, у вас намного меньше шансов сгореть, загорая в движении или хотя бы стоя. 3. Пейте больше простой воды! Исключите газированные напитки, чай, кофе, покупные соки из своего рациона. Во-первых, они способствуют накоплению жидкости в организме — кто своей газированостью, кто — слишком большой сладостью. Во-вторых — они разжигают аппетит, при этом не снижая жажду — то есть начав их пить в жару, вы будете хотеть пить все время, а потом и есть. 4. Спите с открытым окном! Не секрет, что калории снижаются в том числе и во сне. легкий способ увеличить их сжигаемое количество — спать в прохладной комнате. Во-первых, это приятно и нормализует сон, избавляет от бессонницы. Во-вторых — прохладная комната — идеальный «холодильник» для снижения веса. Поддерживая и во время сна необходимую для тела температуру, организм сожжет лишние калории незаметно для вас. 5. Больше просто гуляйте! С детьми или с собаками, с любимым или в одиночку.Лето — идеальное время для обычных длительных прогулок, а ходьба — идеальный способ приятного похудения! Изучите свой город — даже дальние его уголки, съездейте в ближайший загород прогуляться вдоль леса или озера. Главное — на городских прогулках не поедайте мороженое и другой уличный фастфуд, а в план загородных прогулок не включайте шашлыки из жирной свинины и пива. Идеально — иметь при себе термос с прохладной водой или легкий перекус из хлебцев, сыра, яблока, апельсина. Как видите, наши предложения совсем не сложны и приятны, они не затруднят вас и приятно разнообразят летние дни! А хорошая форма не заставит себя ждать уже к середине лета!